Cours sur la relaxation , la forme et la prévention des accidents

Cours de niveau Bac +3 sur le rôle du stress , de l'environnement, de la sédentarité dans l'activité physique. Document de niveau BAC+3 (licence STPAS). Extrait : Le cœur s’adapte à l’effort. Lors d’un effort le myocarde expulse des ventricules une grande quantité de sang lors de la systole. La quantité de sang reste la même, mais le débit, le passage à la minute est accéléré donc plus de sang arrive au cœur et donc plus est expulsé. ... Abus de certaines substances (alcool, drogue) Pas de repas équilibré, trop de lipides Pas de possibilités de s’alimenter « normalement » (pause midi courte, rentre tard le soir…) Mauvaise hydratation donc on puise dans le plasma du sang et le sang devient épais, chose dangereuse : crampes, tension augmenté, risques d’arrêt cardiaque, AVC… Qualité du sommeil : un minimum de sommeil est une nécessité. Modifier son système de sommeil, déplacer son sommeil (nuits blanches, décalages horaires Ouest-Est…) crée un déséquilibre [...]

Introduction

I/ La vie moderne et ses effets
A) Erreurs hygiéniques
B) Erreurs diététiques
C) Stress
D) Environnement
E) La sédentarité et ses manifestations

II/ Le rôle de la fonction musculaire
A)Dans la vie quotidienne
B)Que signifie la notion de condition physique ?
C)Rappel physiologique

III / Comment l'organisme s'adapte-t-il aux efforts physiques ?
A) Le système cardio-pulmonaire
B) Le myocard
C) Le débit à l’effort
D) )Rendement et V02 ma

IV / Les effets d'une pratique physique adaptée et régulière

Conclusion